在当今快节奏的生活中，保持健康的身体变得越来越重要，而制定适合自己的健身训练计划是实现这一目标的关键步骤,如何自己制定健身训练计划呢？ 我们需要明确自己的健身目标，是增肌、减脂还是提高身体素质？不同的目标需要不同的训练方式和强度，如果目标...
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